健康について気になる方へ

生活習慣の癖があなたの健康を脅かしているかも？

　普段の生活の中で、健康に気をつけている事はありますか？

「運動不足解消の為に、ウォーキングしています」
「ビタミンやコラーゲンをとっています」
「たくさん睡眠をとるようにしています」

　多くの方は、このようにお答えいただくかもしれません。
しかしそれは、本当に皆様の抱える痛みや気になる症状に合った方法なのでしょうか？

　皆様の健康上の問題には、普段何気なく過ごしている『生活習慣（寝ること、食べること、動くこと）』 に『根本的な要因』がある場合がほとんどです。
同じ生活習慣を持つご家族には、同じようなトラブルが起きてはいませんか？

あなたの『生活習慣の癖や問題』を知り、その『改善方法』を見つけ、実践していきましょう！

睡眠の重要性

人生の3分の１は睡眠の時間です。
健康的な生活習慣の為に、睡眠は『一番重要な役割』を果たしています。

睡眠中に行なわれている働き

・からだの歪みをリセット（寝返り効果）　 ・細胞の修復
・脳内情報の整理（記憶の定着）　　　　　・免疫力のアップ
・ホルモンの分泌
（成長ホルモン、疲労回復ホルモン、ストレス解消ホルモン）
・自律神経の調整

その日の歪みや疲れを、その日のうちに『リセット』する。
これらがしっかり行われればスッキリした目覚めが得られます。

眠りのリズム 【レム睡眠とノンレム睡眠】

　眠り始めると一気に第４段階の深睡眠（ノンレム睡眠）になります。
次に脳は覚醒に向い、レム睡眠と言われる状態になります。
その後、ノンレム睡眠とレム睡眠を４〜５回繰り返して目覚めを迎えます。
『最初の第４段階（深睡眠）』がないと、『各種ホルモン』が分泌されません。

睡眠効果UPのためには身体にあった寝具を選びましょう

　柔らかい寝具では背骨も曲がり、脳からの神経伝達も悪くなります。
また、沈みこんで寝返りもうてなくなります。

　背骨に本来の正しいカーブができるような寝具では、脳からの命令がスムーズになり
『十分な寝返り』ももたらしますので、『質の高い睡眠』を得ることができます。

当院では、ご希望の方には、正しい寝姿勢・寝具を体験して頂くことができます。

食生活の乱れも不調の原因に！

　
バランスのいい食事を心がけることはもちろん、食事のタイミングも肝心です。
　筋肉・靭帯・軟部組織の『修復や構築』、また、関節の変形を『予防』する栄養は、痛みのある方には特に必要です。

もちろん運動不足も大敵です！

　からだが歪むと、正常な動きができなくなってきます。
また筋肉も委縮し、筋肉の中を通っている血管を圧迫して血液の流れを悪くします。
その結果、『酸素や栄養』が補給されず『新陳代謝を悪く』するため、痛みのある部分の修復が十分にできなくなります。
　また、歪んだからだに筋肉をつけると、『歪んだからだを強化』してしまうかもしれません。
骨格の運動で歪みをとって、筋肉や靭帯のバランスを整えてから、筋肉をつけるようにしましょう。

ご自身で予防する事が重要です！

　施術でからだを整えた後、当院を一歩出てしまえば、患者様の健康維持は『患者様自身の役割』になります。 健康上のトラブルの原因は『生活習慣』の中にあるのです。

　そして、それらの原因と毎日向き合うのは他でもない患者様自身です。 例え『1日1回、ほんの数分の取組み』であっても『する』と『しない』では大きく違ってきます。 　『健康は自分で守れる、守るべきもの』なのです。 経済的にも、時間的にも、また悪くなって何度も通院し続けるより効率的ではないでしょうか？

　馨和整体院 安城院では、施術後に『健康維持・予防』の為に取り組んで頂きたい 『日常生活でのからだへの気配り方法』を、しっかりとアドバイス＆ご提案させていただきます！